Татьяна Макаренко

Да-да, не паникуем, не злимся, не агрессируем! Все это лишь учащает дыхание, а в мозг соответственно начинает поступать гораздо меньше кислорода. И что он делает, как думаете? Верно, подает сигнал, и состояние невроза только усиливается.
⠀
Вместо этого попробуйте просто глубоко вдохнуть! В результате вы сразу же почувствуете, как больше не стучит как бешеное, выработка кортизола снижается, кровоток улучшается и напряжение отступает.
⠀
Это дыхательное упражнение действительно полезно для организма, советую сохранить его к себе в закладки и выполнять каждый день
⠀
сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, при этом закройте нос пальцами
присядьте, как будто вы ныряете в воду (представьте теплое море или океан)
досчитайте до 5-ти и вынырните — откройте нос и сделайте выдох
⠀
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока неприятные ощущения не отступят. Кстати, оно отлично подойдет и для детей! Думаю, им очень понравится нырять
⠀
К слову, куда бы сейчас занырнули? Есть у вас места на примете, куда хотели бы отправиться сразу после окончания изоляции?