Берем стрессовые гормоны под контроль
Очень важно во время стресса или сразу после него сознательно отключать эмоциональную часть нашего мозга. Для этого мы уже рассмотрели много способов, и найти их можно легко по хештэгу: #причесать_эмоции.
⠀
Почему это важно? Дело в том, что пока мы в нашем воображении продолжаем гонять произошедшее событие, поддерживать внутренний диалог об этом и представлять, что еще не всё сказали и не всё сделали, — наш организм продолжает вырабатывать стрессовые гормоны, как будто событие еще не закончилось.
⠀
Нашему мозгу НЕ ВАЖНО, происходит ли это событие наяву или оно длится только в нашем воображении, он каждый раз включает тело и все системы в боевую готовность. А это потоки кортизола, адреналина, норадреналина, инсулина и многих других гормонов и нейромедиаторов, которые еще как-то придется утилизировать, когда опять настанет “мирное время”.
⠀
И чем раньше этот поток прекратится, тем больше ресурсов организм сохранит на самовосстановление. И меньше шансов, что стресс глубоко уйдет в тело и хронизируется.
⠀
Дальнейшие рекомендации в нашей рубрике #обретаем_стрессоустойчивость будут посвящены тому, как разорвать порочный круг самовоспроизводящегося стресса, если он у вас уже хронизировался. И пометим эту рубрику для удобства поиска и чтения #стресс_вспять.
⠀
Почему это важно? Дело в том, что пока мы в нашем воображении продолжаем гонять произошедшее событие, поддерживать внутренний диалог об этом и представлять, что еще не всё сказали и не всё сделали, — наш организм продолжает вырабатывать стрессовые гормоны, как будто событие еще не закончилось.
⠀
Нашему мозгу НЕ ВАЖНО, происходит ли это событие наяву или оно длится только в нашем воображении, он каждый раз включает тело и все системы в боевую готовность. А это потоки кортизола, адреналина, норадреналина, инсулина и многих других гормонов и нейромедиаторов, которые еще как-то придется утилизировать, когда опять настанет “мирное время”.
⠀
И чем раньше этот поток прекратится, тем больше ресурсов организм сохранит на самовосстановление. И меньше шансов, что стресс глубоко уйдет в тело и хронизируется.
⠀
Дальнейшие рекомендации в нашей рубрике #обретаем_стрессоустойчивость будут посвящены тому, как разорвать порочный круг самовоспроизводящегося стресса, если он у вас уже хронизировался. И пометим эту рубрику для удобства поиска и чтения #стресс_вспять.