Татьяна Макаренко

Как и обещала, рассказываю о техниках, которые помогут вам прийти в себя! А если вас одолевает апатия и вы не успели пройти мой тест, вернитесь на несколько постов назад.
⠀
Учитесь говорить «НЕТ»
Ответить, проконсультировать, помочь... Да, забота о других — это хорошо, но и о себе забывать не надо. Так вот, борьбу с эмоциональным истощением советую начать со слова «НЕТ». Не бойтесь отказывать, главное делать это вежливо и уверенно. И у вас сразу освободится огромное количество времени на себя!
⠀
Возьмите тайм-аут.
Что мы делаем, когда чувствуем упадок сил? Верно, пытаемся сделать максимум возможного, прежде чем позволить себе передохнуть. Но такое поведение лишь добавляет больше стресса